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就像做威尼斯app官方仰卧起坐的那个准备姿势. 2、以小腹为中点

作者: 威尼斯app官方 | 来源: https://www.zgtta.com | 栏目: 威尼斯app官方 |    日期:2019-08-28
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威尼斯app官方,懒人睡睡贴

  是的,因为你用了懒人睡睡贴,也就是更快速的锻炼了一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) 3、威尼斯app官方回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 二、骑自行车 1、平躺,双腿弯曲抬起45度. 2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) 3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.

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